走るとヒザが痛い

ジョギングすると、膝が痛い。

最初は、無理して負担が掛かって痛くなってるのかな～っと

思ってたけど、10キロ前後走ると、必ず右膝が痛くなる。

ネットで調べてみたら、「RUNNET」にその答え発見。

(1) 筋力を強化する。特に大腿四頭筋（太ももの全面の筋肉）を強化する。
負荷は軽く、回数を多くするのがポイント。

(2) 軽くて薄いレース用シューズは避け、クッション性と安定性のよいシューズをはく。

(3) 体重の重い人は減量する。

(4) 上下動の大きなフォームを改め、着地時の衝撃の少ないなめらかなフォームにする。

履いてるシューズは、ビギナー用のクッション性高いの履いてるのでOk。

問題は膝まわりの筋力なんだろうな～

まずは、ジョギングする時のスピードを極力抑え、

膝に負担がかからないように、

日々のジョギング時のスピードを低速にして、

より長い距離を走れるように頑張ろっと！
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